PATARIMAI
Rūpinkitės sveikata ir mityba:
Miegokite ne mažiau kaip aštuonias valandas, nerūkykite, keiskite mitybos įpročius, kruopščiai rinkitės, ką valgote. Daugiavaisio nėštumo pradžioje organizmas greitai reaguoja į tokią būseną jau penktą-septintą savaitės dieną gali būti prarandamas apetitas, pykina. Tada mėginkite valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Prieš valgį plaukite rankas, kad išvengtumėte virškinimo problemų ir nereikėtų vartoti vaistų.
Patikrinkite, ar saugi jus supanti aplinka:
Atkreipkite dėmesį į darbo aplinką, patikrinkite, ar namie negresia koks pavojus: ar yra daiktų, už kurių lengva užkliūti ir suklupti, ar galima paslysti vonioje, ant lygių grindų ir kilimų.
Mankšta:
Per nėštumą didėjant svoriui, mankšta gali sumažinti ar palengvinti kojų nuovargį ir juosmens sunkumo pojūtį. Svarbiausia mankštinti sąnarius ir raumenis, tada atpalaiduosite strėnų, dubens raumenis ir pasiruošite sklandžiam gimdymui.
You may also like
Sutinku ir uždarau