Pereiti į pagrindinį turinį
Svarbi informacija!
Motinos pienas - geriausias maistas kūdikiui, jo sveikam augimui ir vystymuisi. Sveika žindyvės mityba užtikrina gerą, kokybišką pieną ir tinkamą žindymą. Maitinimas iš buteliuko ar per ankstyvas papildomo maisto įvedimas gali sumažinti kūdikio norą žįsti krūtį. Esant žindymo sunkumams, prieš pradėdami maitinti pieno mišiniu, būtinai pasitarkite su gydytoju, įvertinkite socialines ir finansines galimybes. Ypatingai svarbu kruopščiai laikytis visų nurodytų pieno mišinių ar papildomo maisto naudojimo, ruošimo ir saugojimo instrukcijų, nes jų nesilaikymas gali sutrikdyti kūdikio sveikatą.
Sužinokite apie prebiotikus: kas tai, kokia jų nauda ir šaltiniai

Sužinokite apie prebiotikus: kas tai, kokia jų nauda ir šaltiniai

Ar žinojote, kad vidutinis žmogaus organizmas turi daugiau nei 10 kartų daugiau bakterijų nei yra ląstelių jo virškinimo sistemoje? Tai vadinama mikroflora ir, lyg piršto antspaudai ar DNR, kiekvienas žmogus turi unikalią mikrofloros sandarą.

Kas yra prebiotikai?

Galite būti ramūs, dauguma bakterijų, gyvenančių jūsų organizme, yra naudingos sveikatai ir yra vadinamos gerosiomis žarnyno bakterijomis, arba probiotikais. Prebiotikai yra mažiau žinomi probiotikų pusbroliai, sudaryti iš nevirškinamų skaidulų, gyvenantys žarnyne ir skrandyje bei maitinantys probiotikus, padėdai jiems augti ir klestėti. Egzistuoja dvejos prebiotikų rūšys - GOS (gyvūninės kilmės) ir FOS (augalinės kilmės).

Sužinokite daugiau apie prebiotikus

Gyvūninės kilmės (GOS)

Gyvūninės kilmės (GOS)

Augalinės kilmės (FOS)

Augalinės kilmės (FOS)

Prebiotikų paskirtis

Tirpinti nesuvirškintas skaidulas žarnyne ir skrandyje

Tirpinti nesuvirškintas skaidulas žarnyne ir skrandyje

Maitinti gerąsias žarnyno bakterijas gyvenančias storojoje žarnoje

Maitinti gerąsias žarnyno bakterijas gyvenančias storojoje žarnoje

Gerųjų žarnyno bakterijų daugėjimas žarnyne yra labai naudingas organizmo sveikatai, o ypač virškinimo sistemai

Gerųjų žarnyno bakterijų daugėjimas žarnyne yra labai naudingas organizmo sveikatai, o ypač virškinimo sistemai

Prebiotikų nauda

Sveika mityba ir reikiamo sveikųjų bakterijų kiekio vaiko virškinimo organizme palaikymas teigiamai veikia vaiko savijautą. Tinkamas gerųjų žarnyno bakterijų kiekis gali užkirsti kelią aukštam cholesterolio kiekiui kraujyje, dantų ėduoniui, o taip sumažina alergijų riziką. Prebiotikai taip pat naudingi:

Apsaugo virškinimo sistemą

Apsaugo virškinimo sistemą

Suminkština išmatas, taip apsaugant nuo vidurių užkietėjimo. Stiprina apsauginį žarnyno sluoksnį, saugo nuo žalingų bakterijų poveikiui.

Stiprina imuninę sistemą

Stiprina imuninę sistemą

Didina gerųjų žarnyno bakterijų kiekį kovai prieš žalingąsias bakterijas. Stimuliuoja antikūnių gamybą prieš žalingųjų bakterijų atakas.

Apsaugo nuo skrandžio veiklos sutrikimų

Apsaugo nuo skrandžio veiklos sutrikimų

Puoselėja gerąsias žarnyno bakterijas (probiotikus) ir padeda sėkmingai fermentacijai žarnyne

Skatina maistinių medžiagų įsisavinimą

Skatina maistinių medžiagų įsisavinimą

Prebiotikų šaltinis

Prebiotikai natūraliai gaunami su motinos pienu ir padeda puoselėti ir stimuliuoti gerųjų žarnyno bakterijų dauginimąsi virškinimo sistemoje. Pagrindinis prebiotikų šaltinis taip pat paaiškina, kodėl žindomi kūdikiai mažiau suserga infekcinėmis ligomis. Natūraliai prebiotikus galima rasti daugelyje maisto produktų, o žalias, neapdorotas maistas turi daugiau prebiotinių skaidulų nei apdorotas, virtas ar keptas maistas:

  • Obuoliai
  • Šparagai
  • Bananai
  • Pupelės
  • Sėlenos
  • Kopūstai
  • Česnakas
  • Porai
  • Ankštiniai augalai
  • Svogūnai
  • Šakniavaisiai

Prebiotikų šaltinis

Kiti šaltiniai:

  • Motinos pienas
  • Migdolai
  • Trūkažolės
  • Pilno grūdo avižos
  • Dioskorėjos
  • Kiti pieno produktai

Kiti šaltiniai

Patarimas: Į puodelį dribsnių ar sriubos galite įdėti 1 valgomąjį šaukštą gerai susmulkintų žalienų ir dietinių skaidulų, taip papildysite virškinamų ir nevirškinamų skaidulų kiekį.