Kaip palaikyti sveiką vaiko svorį
Prastų valgymo įpročių požymiai
Kaip galima nustatyti, kad jūsų vaikas iš tiesų išsiugdė netinkamus mitybos įpročius? Iš daugelio galimų požymių pateikiame penkis pagrindinius, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį stebint vaiko mitybą:
Jūsų vaikas užtrunka ilgiau nei 30 minučių kol baigia valgyti
Jūsų vaiko svoris yra per mažas pagal jo ar jos ūgį ir amžių
Jūsų vaikas vengia valgyti, dengia burną, kartais apsimeta, kad vemia ir yra nerimastingas valgymo metu
Jūsų vaikas yra išrankus ir renkasi valgyti tik pažįstamą maistą
Jūsų vaikas valgo mažiau, palyginus su jo ar jos bendraamžiais
Prastų valgymo įpročių priežastys
Netikėtas vaiko nenoras valgyti ir maisto vengimas gali kelti nerimą, ypač jeigu vaikas visuomet su džiaugsmu laukdavo valgymo laiko. Suprastėję vaiko mitybos įpročiai gali būti keleto priežasčių pasekmė. Apibendrinant, yra trys pagrindinės sritys, dėl kurių taip gali atsitikti - maistas, pats vaikas arba tėvelių ir globėjų įpročiai.
1. Maistas gali turėti įtakos prastų vaiko mitybos įpročių vystymuisi jeigu vaikui duodamas maistas netinka jo ar jos skoniui, arba nėra tinkamas pagal vaiko augimo tarpsnį.
Maistas
Maistas gali turėti įtakos prastų vaiko mitybos įpročių vystymuisi jeigu vaikui duodamas maistas netinka jo ar jos skoniui, arba nėra tinkamas pagal vaiko augimo tarpsnį.
2. Vaikas gali pats įgyti prastus mitybos įpročius, tad atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus jūsų vaiko elgesyje:
Pats vaikas
Turi burnos sutrikimų
Jautriai reaguoja į tam tikrus kvapus ar skonius
Turi prastą apetitą ir atsisako valgyti, arba valgo daug mažiau nei įprastai
Turi kitų fizinių ar funkcinių sutrikimų
3. Tėveliai ar globėjai gali taip pat turėti įtakos prastų vaiko mitybos įpročių vystymuisi, tad reikėtų atkreipti dėmesį, jeigu atpažįstate kurį nors iš šių požymių:
Tėveliai ar globėjai
Tėveliai ar globėjai sukuria vaiko mitybai netinkamą aplinką (pvz. vaikas yra apsuptas dėmesį blaškančių dalykų, kaip televizorius ar žaislai)
Tėveliai ar globėjai siekia per daug kontroliuoti arba, atvirkščiai, nekreipia dėmesio į mitybą (abu ekstremalumai yra vienodai žalingi)
Tėveliams ar globėjams trūksta žinių apie sveiką mitybą, ir vaikas maitinamas jo ar jos augimo tarpsniui netinkamu maistu
Kaip pakeisti prastus mitybos įpročius
Yra įvairių būdų, kurie gali padėti išspręsti situaciją, atsižvelgiant į prastų jūsų vaiko mitybos įpročių priežastis. Nepriklausomai nuo aplinkybių, tikslas turėtų būti nutraukti žalingus įpročius ir, jų vietoje suformuoti teisingus ir sveikus valgymo įpročius, kurie skatintų jūsų vaiką sveikai maitintis, o tai leistų jūsų vaikui augti ir vystytis sveikai.
Kai kurie vaikai tiesiog valgo mažiau nei įprasta, tačiau to pakanka jų mitybos poreikiams patenkinti.
Neteisingi tėvų įsitikinimai
Apsilankykite pas vaikų gydytoją vaikų augimo ir mitybos klausimais
Pasitelkite 9 patarimus mamoms
Jūsų vaikas mėgsta žaisti ir aktyviai leisti laiką, tačiau nerodo atitinkamo susidomėjimo maistu
Aktyvūs vaikai kartais pamiršta valgyti
Pasitelkite 9 patarimus mamoms
Siūlykite daug kalorijų turintį maistą (1Kcal/1ml) taip pagelbėdami jūsų vaiko augimui
Ligos ir sutrikimai, ypatingai diabetas, gali turėti įtakos prastam apetitui
Ligos
Laiku kreipkitės profesionalų pagalbos jūsų vaikui
Padėkite vaiko mitybai atsižvelgdami į gydytojų patarimus
Jūsų vaikas atsisako tam tikro maisto dėl kvapo ar formos
Išrankumas
Parodykite savo vaikui įvairaus maisto paveiksliukus, taip supažindindami vaiką su maisto įvairove
Leiskite vaikui prisidėti prie maisto gaminimo
Pasitelkite 9 patarimus mamoms
Apsvarstykite galimybę vartoti maisto papildus, jeigu yra tam tikros maisto kategorijos, kurių jūsų vaikas nevalgo
9 patarimai mamoms
Mitybos įpročiai, jeigu nėra imamasi atitinkamų veiksmų, gali išlikti iki vaikas suauga, tad itin svarbu atrasti jūsų vaikui tinkamus sprendimus pakeisti žalingus vaiko mitybos įpročius. Pateikiame devynis patarimus, kuriuos mamos gali pasitelkti, norėdamos pagerinti vaiko mitybos įpročius:
Skatinkite vaiką susitelkti į maistą be papildomų dėmesį nukreipiančių trukdžių (kaip žaislai ar televizorius)
Pasiūlykite vaikui jo ar jos amžiui tinkamą maistą
Pagirkite vaiką, kuomet jis ar ji gerai valgo
Apribokite valgio laiką iki 30 minučių
Venkite vertimo valgyti ar atvirai rodyti savo nekantrumą
Kantriai supažindinkite vaiką su maistu, pradėdami nuo mažiau geidžiamų produktų prieš pristatydami mėgstamus
Paskatinkite vaiką valgyti savarankiškai
Tėvai turėtų būti gero valgymo pavyzdžiai vaikams
Venkite užkandžių tarp valgių, laikydamiesi bent trijų valandų tarpo iki kito valgio, taip skatindami vaiko apetitą
Skaitykite daugiau: kokias pasekmes gali sukelti vertimas valgyti
Reikėtų būti atsargiems sprendžiant valgymo sunkumus ar siekiant pakeisti susiformavusius žalingus mitybos įpročius, nes tai gali sukelti nuo lengvo iki didelio streso tiek vaikams, tiek tėveliams, o taip pat sukelti įtampą motinos ir vaiko santykiuose.
Sunkios pasekmės gali būti tokios kaip aiškūs fiziniai padariniai - lėtas vaiko svorio augimas ir sumažėjęs imunitetas, taip pat psichologiniai padariniai - nervingumas ar nerimas valgymo metu, kas gali turėti įtakos depresijos ar kitų sutrikimų vystymuisi. Sprendimų paieška ir vaiko skatinimas ugdyti teisingus mitybos įpročius turėtų būti pagrindinė priemonė sprendžiant šią problemą. Reikėtų vengti vaiko vertimo valgyti prieš jo ar jos norą.
Lengvas
Sukuria įtemptus santykius tarp motinos ir vaiko
Sunkus
Fizinės pasekmės
Mažas svorio augimas, maistingųjų medžiagų trūkumas ir silpnas imunitetas
Psichologinės pasekmės
Nervingumas, nerimas valgymo metu gali turėti įtaką depresijos ar kito sutrikimo vystymuisi